Moje Blog

Nawyki korzystne dla twojego organizmu

Ludzie żyjący obecnie mają znacznie większą wiedzę dotyczącą dobroczynnego lub szkodliwego działania niektórych składników na nasze zdrowie. Lecz mimo to wciąż większość z nas kultywuje niezdrowe nawyki, które mają fatalny wpływ na nasze ciało i samopoczucie. Warto zrobić parę małych kroków, żeby znacząco poprawić jakość własnego życia.
Kiedy rano budzisz się sygnałem budzika, nie włączaj drzemki tylko wstań od razu, wówczas będziesz znacznie mniej wyczerpany. Pierwszym napojem, który wypijasz rano musi być szklanka wody a nie kawy, tą warto pić nie szybciej niż 30 minut po śniadaniu. Pierwszy posiłek jest istotny, otrzymujemy z niego siłę do pracy, warto żeby był różnorodny, słodki pączek z dżemem nie wystarczy. Jeśli masz chwilę, przed wyjściem z sypialni poświęć kilka minut na rozbudzenie ciała. Wówczas dotlenisz mózg oraz ciało, zyskując więcej energii. Regularna aktywność fizyczna to klucz do szczupłej sylwetki. W tym przypadku nie potrzebujesz zapisywać się na siłownie, staraj się zwyczajnie ruszać jak najwięcej. Wybieraj codzienne spacery i jazdę rowerem zamiast samochodu. Staraj się wybrać raz w tygodniu na basen lub jogging. Naucz się ćwiczyć w domu, np. jogę lub pilates. Dzięki temu polepszysz metabolizm i spalisz nieco tłuszczu. Warto także przeanalizować konsumowane co dnia potrawy, przede wszystkim ich jakość. Ogranicz mięso do minimum, zastąp je warzywami oraz kaszami. W miejsce słodkości i słonych przekąsek wprowadź bakalie, nie tylko zaspokoją umiarkowany głód, dostarczą ci również wielu istotnych składników odżywczych. Jeśli smażysz produkty, powinieneś zakupić patelnię grillową, wówczas nie będziesz musiał dodawać oleju. I najważniejsze - pij dużo wody! Spragniony organizm nie funkcjonuje odpowiednio, uczucie pragnienia jest objawem, że musisz dobrze się nawodnić. Jeśli pragniesz mocno poprawić jakość własnego życia, musisz wkomponować wymienione nawyki do codziennej rutyny. Nie wymaga to od nas sporo wysiłku, a efekty będą zauważalne bardzo szybko.
Kliknij tutaj!: geburtstagswünsche für die frau
Powered by